Sonntag, 28. Juni 2020

Proteinshake

Nach dem Sport trinke ich gerne einen Proteinshake. Hier mein Basisrezept mit einigen Varianten.




Zutaten:

300 ml Mandelmilch
1/2-1 Banane
1 EL Haferflocken
1 EL Hanfprotein

Varianten:

Schoko: 1 EL Backkako
Schoko-Orange: 1 EL Backkakao, 1/2 TL Orangenabrieb
Orange-Vanille: 1/2 TL Orangenabrieb, 1/2 TL Vanilleextrakt
Ingwer: 1 cm Ingwer
Schoko-Ingwer: 1 EL Backkakao, 1 cm Ingwer
Schoko-Chili: 1 EL Backkakao, 1 Prise Chilipulver
Kardamom-Zimt: Samen einer Kardamomkapsel, 1/4 TL Zimt
Schoko-Erdnuss: 1 EL Backkakao, 1 EL Erdnussmus
Zitrone: 1 TL Zitronenabrieb

Zubereitung:

Alle Zutaten plus die Zutaten für die gewünschte Variante in einen hohen Mixbecher geben und mit dem Stabmixer pürieren. Schon ist euer veganer Proteinshake fertig.

2 Kommentare:

Barbara hat gesagt…

Gute Idee; und Hanfprotein habe ich sogar noch im Haus.

birgonia hat gesagt…

Freut mich, dass dir die Idee gefällt, Barbara, probier den Shake unbedingt mal aus.